A cura pela natureza
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| outros tipos de maleficio (como a alimentação industrial, por exemplo).
A dependência do tabaco é, em primeiro lugar, psicológica. É um automatismo ou um meio ilusório de fazer face às dificuldades. Mas também é associado aos momentos agradáveis da existência. A dependência é também (e sobretudo) física, porque a nicotina é uma droga que tem a particularidade de aniquilar a vontade e que pode provocar diversas perturbações em caso de privação: irritabilidade, nervosismo, ansiedade, insônia, perdas de memória, dores de cabeça, bulimia, etc. O tabaco deixa um sentimento de derrota e entrava o bom funcionamento intelectual. Fumar incomoda também as outras pessoas e polui a atmosfera. O tabaco é, ainda, responsável por acidentes e incêndios. A luta contra o tabaco não começou ontem. Este fenômeno já causava inquietação no século passado, apesar de não ter a amplitude actual. A Associação Francesa Contra o Abuso do Tabaco nasceu a 11 de Julho de 1868. Em 1872 transformou-se na Associação Francesa Contra o Uso do Tabaco e das Bebidas Alcoólicas, já que os malefícios aumentam quando se associam estas duas drogas. Em 1939 transformou-se e passou a ser a Liga contra o tabaco, para dar lugar em 1968 ao Comité Nacional Contra o Tabagismo, que conhecemos actualmente. A Academia de Medicina só lançou o alarme em 1972, o que permitiu a tomada de consciência real do problema, sobretudo graças à posição de Simone Veil. Com o aparecimento da pílula contraceptiva e a moda das mulheres libertas que fumam, os riscos cardíovascu lares multiplicaram-se cerca de 22 vezes nas mulheres. O hábito do tabaco entrou nos nossos costumes, lentamente, é certo, mas está bem enraizado, e é muito difícil não ver as pessoas sem um 572 Tabagismo cigarro na boca. Fazendo o papel de advogados do diabo, diríamos, mesmo, que será impossível nas próximas décadas ou mais. UM MUNDO SEM TABACO? Um mundo sem tabaco parece uma utopia quando sabemos o número de pessoas que trabalham na exploraçã o do tabaco - desde a sua plantação ao seu acondicionamento - e os lucros que os governos retiram da sua comercialização (cerca de 47 mil milhões de francos por ano, só em França). Este desfalque no orçamento de Estado seria obrigatoriamente recuperado sob a forma de impostos. O desaparecimento do consumo de tabaco criaria novos desempregados (cerca de 200 000). Estas duas considerações bastam só por si para confortar os partidários do tabagismo nas suas posições. Existem enormes interesses em jogo, e o poder do dinheiro, como bem sabemos, não é uma palavra vã na nossa sociedade do lucro. Além disso, sejamos realistas, o tabagismo tornou-se numa segunda natureza para muita gente. Não será através de truques de magia ou de gritos de alarme... nem de leis restritivas e repressivas que se fará desaparecer esta droga, que mata, contudo, tanta gente todos os anos. As doenças geradas pelo tabaco Será o tabaco o único responsável pelo acréscimo de certas patologias degenerativas? Talvez. Mas William Dufy, na sua obra publicada pelas edições Trédaniel, Sugar blues (Le sucre, cet ami quí vous veut du mal), revela que o açúcar, sob a forma de melaço é acrescentado ao tabaco em percentagens que podem ir de 5 a 20%. Para este autor, a adição de açúcar ao tabaco é uma das principais causas do aumento do cancro dos órgãos em contacto directo com o fumo (língua, laringe, pulmões). Outros órgãos também podem ser atingidos (cólon, bexiga, seios ... ). De uma maneira geral, o açúcar facilita a carcinogénese. Para apoiar a sua demonstração, o autor comparou as estatísticas de mortes ocasionadas por este tipo de patologia e chegou à conclusão que quanto mais açúcar contém o tabaco mais ele se torna perigoso. As conclusões deste autor podem deixar-nos perplexos. Com efeito, a Inglaterra e o País de Gales têm as taxas de cancro do pulmão mais altas 573 Tabagismo do mundo, porque os seus cigarros contêm até 17% de açúcar. Na Rússia e na China, onde os cigarros são semelhantes aos dos Indianos, esta taxa é muito mais baixa. Além disso, os cigarros chineses contêm também pouca nicotina e alcatrão. Certos investigadores londrinos afirmam que é errado pensar que “dez anos depois de se ter abandonado o tabaco o risco de contrair cancro era idêntico, no antigo fumador, ao dos indivíduos que nunca tinham tocado num cigarro”. Na realidade, este risco diminui certamente, mas continua superior ao dos não fumadores. Na mulher grávida prejudica o feto predispondo-o a diversas patologias respiratórias e fazendo dele um potencial futuro fumador. O tempo de gravidez diminui, o bebé nasce mais pequeno, e o seu sistema nervoso fica perturbado. O tabaco envelhece Fisicamente o tabaco exerce uma acção nas vias respiratórias, no coração, na pele, no sangue, nos sistemas digestivo e urogenital e nos órgãos dos sentidos. É também um inibidor e um destruidor da vitamina C. Além disso, está provado que os cancros da mama e do útero são as principais ameaças para a saúde das mulheres. “As mulheres que fumam depois dos 65 anos de idade tornam-se mais fracas e menos ágeis do que as que nunca tocaram num cigarro”, revela um estudo americano. Apareceram diferenças notáveis entre as mulheres que fumam e as que não fumam. Para este especialista, a diferença explica-se por problemas cardiovasculares ocasionados pelo tabaco. Um outro estudo inglês revela que “o tabaco pode provocar uma epidemia nas mulheres fumadoras, verdadeira ‘espada de Dâmocies'suspensa sobre a cabeça das mulheres”. Segundo o professor Kay-Tee Khaw, “o tabaco é a principal causa previsível das doenças das coronárias, que, até à data, atingiam sobretudo os homens”. O risco cardíaco é multiplicado por 6 O risco é mais elevado quando o fumador é jovem. Quanto aos cigarros com pouco alcatrão, estes não diminuem mesmo assim o risco: nas pessoas com menos de 60 anos o tabaco é responsável por 70% dos ataques cardíacos. O que é interessante neste estudo é que ele mostra que o facto 574 Tabagismo de parar de fumar diminui o risco, que se torna comparável, ao fim de cinco anos, ao dos não fumadores. (Rory Collins. Artigo publicado pelo British Médical Journal). Diabetes e tabaco “Fumar um maço de cigarros por dia multiplica por 2 o risco de contrair diabetes, enquanto o consumo moderado de álcool reduz este risco.” É o que afirma um estudo americano efectuado pela Escola de saúde pública de Harvard, que demonstra que uma pessoa que fuma entre 15 a 25 cigarros por dia tem duas vezes mais hipóteses de se tornar diabética. Mas, se essa pessoa deixar de fumar, o risco diminui (mas permanece cerca de 30% superior ao de um não fumador). Tabaco e impotência O tabaco tem efeitos desastrosos sobre o sistema respiratório e sobre o coração e seria também responsável pela impotência sexual entre a população de homens jovens que sofrem de problemas de erecção. Um estudo realizado em homens que sofrem de impotência ou de dificuldades de erecção revelou que 81% destes homens fumavam. Nos jovens, as lesões ocasionadas pelo tabaco podem desaparecer se deixarem de fumar. A nicotina afecta também o sistema nervoso central: os neurónios “dopaminergíneos”, que podem ter um papel importante. Quando os pais fumam... ... não há problema, as crianças também sofrem! Um estudo publicado nos EUA afirma que os bebés cujos pais fumam correm um risco maior de serem vítimas de “morte súbita do recém-nascido”. Este estudo também realça que o fumo do cigarro afecta a criança, mesmo se a mãe deixou de fumar durante a gravidez. Para o Prof. Thédore Slotkin, farmacólogo da Universidade de Duke (Estados Unidos), a nicotina entrava a produção de hormonas estimulantes (a adrenalina, por exemplo), que obrigam o coração e os pulmões a funcionarem em caso de carência breve de oxigénio. 575 Tabagismo Os não fumadores também sofrem É bem sabido que os não fumadores partilham os riscos dos fumadores, sobretudo porque o seu organismo não está nem preparado nem adaptado à inalação permanente do fumo. É o que afirma o Dr. Stanton A. Glantz, professor de Medicina na Universidade de São Francisco. Para este investigador, “o tabaco é mais nocivo para os não fumadores do que para os fumadores. O risco cardíaco é multiplicado por 2 ou por 3 nos não fumadores quando este inalam de forma regular o fumo de tabaco”. Nos Estados Unidos cerca de 17 000 fumadores passivos morrem todos os anos e 150 000 sofrem de doenças das coronárias. Fumar custa caro Consumir tabaco é fazer uma despesa inútil, pagar impostos suplementares, prejudicando a saúde e fazendo aumentar o défice da Segurança Social. Actualmente a população mundial de fumadores é de 1,1 mil milhões. Cerca de 300 milhões de fumadores vivem em países desenvolvidos (200 milhões de homens e 100 milhões de mulheres). Um estudo britânico realça que o tabaco pode ser nocivo de 24 maneiras. Além disso, aumenta os riscos de suicídio, de homicídio e de acidentes diversos. “MOTIVAR-SE” PARA DEIXAR DE FUMAR Para se motivar, pense no seguinte: * acabará com a sua dependência. Deixará de ser escravo, será mais livre! * ganhará em vitalidade e recuperará a sua forma física rapidamente, * terá uma qualidade de vida superior, * a sua pele terá uma textura mais fresca e clara, e evitará as rugas. Mas pense sobretudo na sua saúde: - menos infecções broncopulmonares, menos probabilidades de contrair cancro, 576 Tabagismo melhor saúde para os seus filhos e um melhor exemplo para eles, mais sensações. olfactivas e gustativas, economias para a sua bolsa, um hálito fresco, roupas que não cheiram a fumo, um habitat saudável, uma função sexual melhorada. Deixar de fumar: sim... mas sem engordar Muitos fumadores continuam por medo de engordar e até existem antigos fumadores que recomeçam a fumar voluntariamente na esperança de emagrecer. Em primeiro lugar, engordar não é obrigatório e, quando acontece, varia muito de pessoa para pessoa. Em qualquer dos casos, devem evitar-se absolutamente dois erros: - A precipitação sobre os doces ou pastéis, incluindo as bebidas açucaradas, quando se sente vontade de fumar um cigarro. O açúcar chama o açúcar, por libertação de insulina, provocando um estado de hipoglicemia, ou seja, uma vontade imperiosa de comer açúcar. - Substituir o cigarro pelo café. O seu efeito ansiogénico provoca
O chá deve ser consumido com moderação. Acontece o mesmo com a coca-cola que associa dois inconvenientes: açúcar + cafeína. Prefira a água natural ou gaseificada, o sumo de limão, as tisanas, os sumos de legumes e de frutos naturais, em quantidades razoáveis. Todos os autores reconhecem que certos tipos de alimentos favorecem a dependência do tabaco: - Todas as bebidas alcoólicas, vinho, cerveja, aperitivos, etc., devem ser evitados pelo menos durante o período de privação. - Os fritos e de uma maneira geral as gorduras animais, pratos com molhos ou pratos cozinhados com manteiga. - As especiarias devem ser consumidas em pequenas quantidades. Adopte uma alimentação saudável, composta essencialmente de: frutos e legumes frescos da estação, azeite virgem de primeira pressão ou óleo 577 Tabagismo de sésamo, levedura de cerveja, germe de trigo ou grãos germinados. Alimentos particularmente privilegiados: o alho, a cebola, as couves, o limão e os citrinos (vitamina C), os cereais integrais (arroz, trigo, cevada, de agricultura biológica), a aveia em papas ou em flocos, especialmente recomendada devido às suas virtudes desintoxicantes e remineralizantes. As mulheres devem privilegiar as vitaminas B, que se encontram nos cereais e nas sementes de girassol, de abóbora e no óleo de germe de trigo. Caso se tenha uma grande vontade de comer, precipitar-se sobre uma peça de fruta, um iogurte, um ovo cozido ou, eventualmente, um pequeno pedaço de queijo ou de pão é preferível porque não implica entrar no círculo infernal dos alimentos açucarados. Os banhos relaxantes (sauna e banhos de vapor), acompanhados de duches frios, podem acompanhar judiciosamente as curas de desintoxícação. 10 pontos fundamentaís para deixar de fumar 1 .Uma motivação a toda a prova é a condição sine qua non. 2. Começar no momento adequado: o ideal é uma boa bronquite ou traqueíte (ou uma infecção respiratória) que nos obriga a deixar de fumar. É uma ocasião ideal para parar definitivamente. 3. Evitar a companhia de fumadores e parar ao mesmo tempo que o cônjuge. 4. Nada de meias medidas: nunca mais aceitar um cigarro na vida. 5. Nada de tentações: acabar com os cinzeiros e com os isqueiros. Evitar durante algum tempo as recepções cheias de fumo e agitadas, os espaços para fumadores, quer em viagem quer nos restaurantes. 6. Jogar o jogo do autocondícionamento reafirmando regularmente, em voz alta, a nossa escolha definitiva. 7. Fazer o n.’ 6 respirando profundamente, sobretudo quando nos vem uma grande vontade de fumar. 8. Mudar de alimentação e mastigar lentamente. Evitar os excitantes (bebidas alcoólicas, chá, café, especiarias), as carnes e os alimentos 578 Tabagismo pesados (fritos e molhos). Beber muitos líquidos de modo a eliminar a nicotina. Privilegiar os frutos e os legumes bem como os açúcares lentos. Utilizar a levedura de cerveja e o germe de trigo. Limitar o consumo de açúcar e de feculentos. 9. Estar activo de modo a evitar as sonolências causadas pela falta de tabaco, praticando regularmente um desporto ou a hidroterapia. 10. Ter um centro de interesse real, uma actividade apaixonante. Outros métodos que ajudam Pode optar por um apoio suplementar neste processo. Acupunetura, auriculoterapia, mesoterapia... Trata-se da introdução de agulhas em pontos específicos, que provocam a repulsa do tabaco. Acupunctura Geralmente são necessárias várias sessões, não obstante terem sido observadas vitórias desde a primeira sessão em pacientes motivados. Os pontos escolhidos são variáveis em função da técnica utilizada pelo praticante. Estes têm por objectivo restabelecer um equilíbrio energético e sobretudo descontrair a pessoa. Este tratamento pode ser associado a sessões de psicoterapia. O preço depende do número de sessões. Auriculoterapia Introdução de algumas agulhas em pontos específicos da orelha ou, mais recentemente, introdução de um fio de nylon ou de um gancho, com anestesia local, no centro do pavilhão do ouvido. Este tratamento não é doloroso. Pode durar até 3 semanas (I ou 2 sessões). Rosário antitabaco (derivado do método Coué) Arranje um pouco de cordel e dê-lhe 6 a 7 nós. No primeiro dia, antes de pegar num cigarro, repita uma ou duas frases curtas em cada nó, por 579 Tabagismo exemplo: “Não devofumar O tabaco repugna-me.”, de modo a desvalorizar a imagem do tabaco. Cada frase deve ser pessoal e criada em função da sua sensibilidade. Depois, acenda normalmente um cigarro. No dia seguinte, acrescente um nó. No 3.’ dia, acrescente mais outro nó... Este método (grátis) exige perseverança e dá (a quem tem coragem para o praticar) excelentes resultados (ao fim de 4 a 15 dias). Homeopatia Provoca uma desabítuação progressiva. Consiste em tomar uns granulados. O tratamento pode ser feito em simultâneo com a acupunctura, a fitoterapia, a relaxoterapia, etc. O mé- dico preconiza, geralmente: - Tabacum 5 CH -Caladuin seguina 5 CH - Avena sativa, sob a forma de tintura-mãe, à razão de 20 a 40 gotas, 1 a 2 vezes ao dia.
Tabagismo Estas plantas podem ser tomadas sob a forma de drageias, de tintura-mãe ou de óleos essenciais. O médico fitoterapeuta escolhe a(s) que considera mais adaptada(s) ao seu caso. O preço do tratamento é variável. Quanto às plantas, o seu preço é abordável... e não ultrapassa o preço de um maço de cigarros! Produtos de substituição Respirar óleos essenciais pode ajudar a vencer a dependência: coentros, funcho, eucalipto, gerânio, orégãos ou sassafrás. Quando tiver vontade de fumar respire algumas gotas de uma destas essências, em frasco, dissolvidas em álcool (ou num dispersor). O seu farmacêutico-ervanário pode preparar-lhe esta mistura e aconselhá-lo. Terapia de grupo Em todos os países existem associações ou ligas que apoiam quem deseje deixar de fumar. Se é o seu caso, contacte uma dessas associações e siga um dos muitos planos de combate à dependência do tabaco. Prefira as terapias de grupo, pois, além de serem mais animadas, permitem que os seus membros partilhem experiências e se apoiem mutuamente. ó/O~ L1@/ftJ sassafrás 2 gotas, 3 vezes por dia (ajuda à desintoxicação) CONSELHOS Certos autores recomendam o consumo frequente de papas de aveia, considerada como regeneradora e desintoxicante. 581 Tendinite 1 Ténia 1 Tensão muscular oo Tendinite r Reumatismos, p. 538. Te"n i a r Parasitas, p. 499. Tensão muscular S 6 deve aplicar estes tratamentos se a tensão muscular ocorrer depois de um esforço muscular não habitual. Em todos os outros casos é indispensável consultar o médico. A~Vio* Bêtóníca + W19 + Erv.7-ursa + SO/Va * 1 pitada de cada planta para 1 chávena de água. Ferver e deixar em infusão durante alguns minutos. * Tomar 3 ou 4 chávenas por dia. j@@j ólWS Ossencisis* Zímbro - 3 gotas, 2 vezes ao dia. 582 MOSSOg007 Massagem com óleo de erva-de-são-joâo. 30 g de erva d"âo@oêo e 30 cabeças de camomila para meio litro de azeite. Deixar macerar durante 8 dias ao sol (ou perto de uma fonte de calor). Para acelerar a preparação aquecer em banho-maria durante 30 minutos e filtrar. Para tornar esta preparação calorífica, misturá-la em partes iguais com álcool canforado. Tiques
* Evitar: bebidas alcoólicas, especiarias, carnes vermelhas, cozinhados com manteiga, todos os alimentos difíceis de digerir, pratos com molhos, charcutaria, enchidos, peixes gordos, queijos fortes, conservas, etc. * Alimentos privilegiados: germe de trigo, cereais integrais, trigo, arroz, cevada, aveia, fruta fresca, cerejas, uvas, maçãs, peras, alperces, tomates, rabanetes, rábanos, legumes verdes, etc. JeJUM * Pode ser praticado sem inconvenientes, 1 ou 2 dias por semana. 1 dia, a fruta. CONSELHOS - Repouso, sono (ver p 134). - Banhos quentes (ver p. 145). -Banhos de vapor (ver p. 147). - Cinturão de Neptuno (ver p. 148). Tiques VC r Nervosismo, p. 474. s tiques consistem em estremecimentos e movimentos incontrolados. JO/0901 ‘85* Erw-cIdreIr.7 - Válerlâna Artem[sía - Cámomíl29 1 ou 2 drageias de cada, 1 vez por dia. ou Infuma Erw-cídr&íra + Valeriana + Art&mísIa -k Camomil.7 1 pitada de cada planta para 1 chávena de água. Ferver e deixar em infusão durante 10 minutos. Tomar 4 ou 5 chávenas por dia. ÓIOM OSSO0C101.9* ser pamota 2 gotas, 3 vezes ao dia. * Alternando, dia sim dia não, com: Manjerona * 2 gotas, 3 vezes ao dia. 583 Torcicolos AMOnfios de 1955ofito* Mornos, 3 vezes por semana: 15 a 20 minutos. Terminar com um banho de assento, curto, frio (1 ou 2 minutos). Logo que surjam melhoras: banhos de assento, frios ou com fricções, todos os dias. 08/7/705 CfO Vã~ 1 ou 2 vezes por semana. 6, óóóô, Mornos, na cara, braços, coxas e pernas (frescos), todos os dias. ALÉJf DISSO, O DR. BILZ RÁ1SCOXEN5I7A - Fricções vigorosas e massagens nas partes atingidas e aplicação de compressas quentes, renovadas várias vezes ao dia. CONSELHOS Evitar o stress, os ruídos violentos, a música forte, etc. Torcicolos V er Reumatismos (p. 538). O torcicolo manifesta-se por dores vivas na região do pescoço, que podem entravar e até impedir os movimentos da cabeça. Ocorre no seguimento de uma má postura durante o sono, de um resfriado, de um movimento brusco, etc. Compressas* Compressas quentes, repetidas várias vezes ao dia. 584 Tosse
Para meio litro de azeite deitar 30 9 de erva-d"ão-joão + 30 cabeças de carnornila. Deixar macerar durante 8 dias ao sol ou perto de uma fonte de calor (para acelerar a preparação, aquecer em banho-maria durante 30 minutos e deixar repousar) e, em seguida, filtrar. Para tornar esta preparação calorífica, misturá-la em partes iguais com álcool canforado. Massajar a parte dorida, várias vezes ao dia. Tosse r Anginas (p. 234), Gripes (p. 420), Resfriamentos (p. 537). Cípi-osté * Utilizam-se os ramos jovens em tisana para tratar as tosses rebeldes. * Os cones têm fama de tratar as hemorragias (a sua grande riqueza em taninos explica a sua acção acistringente, vasoconstritora e anti-hemorrágica). * 10 g de planta para 1 litro de água. Ferver durante 1 minuto e deixarem infusão durante 10 minutos. * Tomar 2 ou 3 chávenas por dia. Funcho * Utilizar como para a insônia (ver p. 449). Gríndéli.7 * Planta californiana, bastante diR~Itos fitotempêutICOS AlIcsçuz-glabro * Infusão de 20 g de raiz em 1
* Tomar 3 chávenas por dia. Alf.?rrobeira * Utilizar o xarope dos frutos: espremer o sumo do fruto. * Tomar 2 ou 3 colheres por dia.
* Infusão de 15 g de sementes esmagadas em 1 litro de água a ferver, Deixar em infusão duran_ te 15 minutos. * Tomar 3 chávenas por dia. 585 Transpiração excessiva fícil (mas possível) de encontrar na Europa porque é raramente cultivada. * 10 g de planta para 1 litro de água. Ferver durante 2 minutos e deixar em infusão durante 10 minutos. * Tomar 3 chávenas por dia. Murta * Infusão das folhas (aconselhada sobretudo aos fumadores). * 10 g de planta para 1 litro de água. Ferver durante 2 minutos e deixar em infusão durante 10 minutos. * Tomar 3 chávenas por dia. PíMP117e1.7 * Infusão de 20 g em 1 litro de água. Ferver durante 2 minutos e deixar em infusão durante 10 minutos. * Tomar 2 ou 3 chávenas por dia. * Um médico italiano do século xvii
* Utiliza-se para a asma e para as febres catarrais. Tanchagem-lanceolad.7 * Infusão de 20 g de folhas em 1 litro de água a ferver. Deixar em infusão durante 15 minutos. * Tomar 3 chávenas por dia. * Pode também tomar-se sob a forma de xarope: 30 g de folhas para 1 litro de água. Ferver durante 10 minutos e deixar em infusão durante 20 minutos. Filtrar e acrescentar 100 g de mel. * Aquecer em lume brando e tomar à razão de 1 colher, de sopa, 2 ou 3 vezes ao dia. TOMíl170 * Infusão de 20 g de flores em 1 litro de água a ferver. Deixar em infusão durante 10 minutos. * Tomar 3 chávenas por dia. * Também se pode utilizar em infusão num banho (duplicar a quantidade de planta).
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