Ana səhifə

Laufen Fünf gute Gründe warum


Yüklə 23 Kb.
tarix27.06.2016
ölçüsü23 Kb.
Laufen ist mehr
In der heutigen Zeit sucht der Mensch mehr den je nach einem Ausgleich zu seinem Alltagsleben. Nach einem 8-stündigen Arbeitstag im Büro oder Betrieb sollten wir unserem Körper, Geist und Seele eine Entspannung gönnen. Das Laufen bietet sich hiefür bestens an.
Laufen - Fünf gute Gründe warum

  1. Laufen ist das beste Training für das Herz-Kreislauf-System
    Beim Laufen pumpt der Herzmuskel mehr Blut in den Kreislauf und verbessert so die Herztätigkeit. Dadurch wird das Herzinfarktrisiko verringert und die Leistungsfähigkeit des Herzens gesteigert.

  2. Laufen ist ein hervorragendes Mittel zum Stressabbau und die Formel für seelisches Gleichgewicht
    Nach einem anstrengenden und hektischen Arbeitstag bewirkt eine kleine Trainingsrunde oft wahre Wunder. Der Aufwand ist nicht groß - schon 30 Minuten Laufen können viel zur Entspannung beitragen. Beim Laufen wird das Gehirn regelrecht mit Sauerstoff überflutet. Das verdoppelt die Denkleistung und verschafft einen klaren Kopf. Lebensfreude und Selbstwertgefühl steigen. Und: Laufen macht glücklich. Denn beim Laufen werden Glückshormone, die so genannten Endorphine, ausgeschüttet.

  3. Laufen ist die effektivste Methode, um die Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern
    Durch die Erhöhung der Sauerstoffaufnahmekapazität verbessert sich die eigene Leistungsfähigkeit. Der Körper wird ausdauernder und kann schon in relativ kurzer Zeit längere Distanzen bewältigen.

  4. Laufen kann man immer und überall
    Ob im Wald oder auf der Straße. Ein Plätzchen zum Laufen findet sich immer. Nebenbei erwähnt ist Laufen unter allen Ausdauersportarten die kostengünstigste. Außer ein Paar guter Laufschuhe und funktionsgerechter Kleidung sind kaum Investitionen notwendig.

  5. Laufen ist Power für das Immunsystem
    Die körpereigene Abwehr ist ständig im Einsatz gegen Bakterien und Viren. Durch ein regelmäßiges Lauftraining nimmt die Anzahl der Abwehrzellen im Körper zu und die Anfälligkeit für Krankheiten wird verringert.


Bewegung ist ein Grundbedürfnis des Menschen, genauso wir schlafen, essen, trinken, usw. Wenn diese Bedürfnisse befriedigt werden, fühlen wir uns wohl, ausgeglichener, glücklicher und dadurch dann auch selbstbewusster, was wieder den Erfolg mit sich bringt. Unser Körper ist für Bewegung konzipiert und braucht diese auch um nicht zu erkranken. Das Laufen ist eine perfekte Möglichkeit, das Urbedürfnis an Bewegung zu befriedigen. Laufen bringt uns in Kontakt mit den tiefsten Schichten des Ursprünglichen in uns – Bewegung-Atmung-Bewußtheit-Freiheit und Freude mit sich selbst.

Wie oft und wie weit man läuft ist nicht entscheidend, sondern mit wie viel Freude und Spaß man bei der Sache ist. Nur wer gerne läuft kann sich entspannen und Kraft tanken. Um sich mühelos, bewusst und effektiv zu bewegen, gibt es einige Tipps.



Beginne beim Laufen mit kleinen Einheiten (10 min, 20 min, ...). Die Atmung erfolgt durch die Nase. Die Beine werden durch die Körpervorlage angehoben und der Oberkörper ist aufrecht. Mache kleine Schritte mit höherer Frequenz. Die Arme sind angewinkelt in Brustkorbhöhe und schwingen mit den Schultern mit. Der Auftritt erfolgt nicht auf der Ferse sondern am Mittelfuß. Das Tempo wird durch die Nasenatmung reguliert (hat man zu wenig Luft, so wird man automatisch langsamer).

Laufe nur so lange, so lange du Freude hast und nicht bis zur Erschöpfung. Jetzt im Herbst laden gerade die Rad-, Geh- und Wanderwege dazu ein, in der freien Natur sich zu bewegen. Tun sie etwas für ihren Körper und laufen sie mit.


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©atelim.com 2016
rəhbərliyinə müraciət