Ana səhifə

2 trdo kuhani jajci, kozarec mleka 1,5 in kava bs


Yüklə 173.5 Kb.
tarix27.06.2016
ölçüsü173.5 Kb.
Z (9.00) 2 trdo kuhani jajci, kozarec mleka 1,5 in kava BS

10.0   3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): jogurt 1,3 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00):  krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag, dušene bučke s česnom (za ostale člane še pire krompir)                                            


M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): Wassa polnozrnati kruhki s manjmastnim sirom (Zdravo življenje) in drobnjakom + jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 2 klementini, kavni nadomestek

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, PZ testenine + paradižnikova omaka, kitajsko zelje v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

Z (09.00): žitni (ovseni ali rženi) kosmiči + 1,3 tekoči jogurt, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): jabolko, kavni nadomestek (žitna kava)

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): nerafiniran riž z zelenjavo, solata


M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00): 1 x tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare – bela), kumarice/olive/sveža paprika


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

Z (09.00): wassa polnozrnati kruh (krekerji), lahek sirni namaz, paradižnik, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): košček sira, kavni nadomestek (žitna kava)

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, »moja« grška solata (čebula, olive, paprika, kumare, paradižnik, kapre, nariban manjmastni sir, začimbe) - (za ostale člane zraven pečen krompir ali pomfri)


M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) Cottage cheese, olive/kumarice/paradižnikova solata


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 2 klementini/1 jabolko, kavni nadomestek oz. žitna kava

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, mešana zelenjava iz pečice z manjmastnim sirom (bučke, jajčevci, paprike, paradižnik) in kitajsko zelje v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) jajčna omleta s čebulo in porom, solata


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): hrenovka in narezan paradižnik, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): jogurt 1,3 in kavni nadomestek – žitna kava

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): porova juha, pečen piščanec/puran, paradižnikova solata (po potrebi za ostale člane še priloga)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00): porova juha od kosila, jogurt 1,3


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + piščančje prsi v salami, manjmasten sir, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): pomaranča, kavni nadomestek

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): paradižnikova juha, polnozrnate palačinke, kompot BS


M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) enako kot kosilo


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): jajčna omleta z drobnjakom in peteršiljem, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): sadež, kavni nadomestek

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): moja gosta zelenjavna juha (zelenjavna juha zgoščena z ajdovo kašo) (za ostale člane zraven še sveži kruh in povrhu še kakšna sladica, štrudelj, …)

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00): kislo zelje z olivnim oljem in česnom, jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 1 wassa kruhek+ tanka rezina manjmastnega sira, kavni nadomestek

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): dušeno rdeče zelje (t.i. sladko zelje) in ajdova kaša, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) solata z jajcem, jogurt 1,3

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + manjmastna skuta z začimbami, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): jogurt, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): Polnozrnate testenine z kumarami/bučkami, zelena solata


M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) popečeni jajčevci z manjmastnim sirom, jogurt


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): 2x jogurt 1,3 z žlico otrobov in žličko lanenega semena, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 2 klementini/sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): pečen piščanec/puran, stročji fižol v solati


M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) Wassa kruhki, manjmasten sir + začimbe


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + lahek sirni namaz, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): jogurt, kavni nadomestek

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): čebulna/porova juha, nerafiniran riž z začimbami in popečene bučke, paradižnikova solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh+marmelada BS, kava z mlekom 1,5

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): sadež, kavni nadomestek

13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): goveji golaž z zelenjavno prilogo, solata (za ostale člane namesto zelenjavne priloge lahko polento/krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00) 1 tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare), paradižnikova solata


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom, kava s posnetim mlekom

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00):  cvetačna juha, pečene paprike, zraven pa nizko GI kruh (za ostale člane pa sveže kajzerice)


M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00): zelenjavna juha oz. juha od kosila, jogurt


20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  
PZ 2 dcl vode z eno žlico jabolčnega kisa,
Z: zeleni čaj, polnozrnati kruh z nemastnim sirom,
M: 2 jabolki
K: zelenjavna juha
M: mandarini ali pomaranča
V: motovilec z jajčko
Z mleko z ovsenimi kosmiči
M sadje
K solata in pečeno svinjsko meso (v pečici z začimbami, brez olja)
V 1 kuhano jajce in malo kuhane zelenjave(za pest)
PZ: kis z vodo
Z: ovseni kosmiči z mlekom
M: kivi
K: kislo zelje, dušeni goveji zrezki/svinjina
M: jabolko
V: malo skute in  kisle smetane
PZ: žlica kisa v 2 dl vode
Z: kosmiči z mlekom z malo maščobami
M: jabolko
K: testenine v zelenjavni omaki, solata
M: sadje
V:zelenjavna juha in solata
Z: jogurt 1,5%
K: svinjski zrezki v čebulni omaki (omako zgostim z naribano bučko), dušene bučke in zelena solata
V: jogurt s sadjem

Z: ovseni kosmiči z vročim mlekom, dodam nekaj narezanih suhih

K: cvetača s sirom in solata
V: pečena jajčka in malo salame
PZ: kivi in 2dcl vode z limono
Z: 2 hrenovki, trdo kuhano jajce in zeliščni čaj
M: mandarine
K: zelenjavna mineštra
M: jabolko
V: polnozrnate palačinke posneta skuta in marmelada
Z: iztisnjeni citrusi, 2 kosa kruha, skuta z marmelado, mleko
M: 5 suhih marelic
K1: (v službi), testeninska solata z bučkami, papriko in paradižnikom
K2: solata z jajci, pire iz bučke (ponavadi jem še meso, ampak danes je post)
V: tunina solata Z: iztisnjena pomaranča, pusta šunka, sir, jogurt

M: suhe marelice


K1: sendvič (polnozrnat kruh, skuta, popečeni malancani)
K2: pečen piščanec, brokoli, cvetača, soalta
V: kosmiči z jogurtom sok pomaranče in grenivke

Z dva kosa poln. kruha, dva jogurta 1,3


K piščanjčja prsa, dušena zelenjava, solata
M par mandeljnov ali jabolko + zeleni čaj
V morda malo šobkse solate + tuna m: jabolko

z: dve rezini polnozrnatega kruha, jogurt s kosmiči


k:naravni svinjski zrezek z bučkami, zelena solata
m:kivi
v: lahka skuta ožete grevinke

Z: vroče posneto mleko in polnotrnata štručka z marmelado b.s.


M: jabolko + malo mandeljnov
K: polnozrnati makaroni s paradićnikovo omako + solata brez olja z limono
M: malo sira
V: dve jajci zmešani s popečeninimi bučkami + popečena hrenovka ožete grenivke

Z: müsliji (mislim, da so pravi) z johurtom LCA brez maščobe


M: mandeljni in suhe marelice ali jabolko
K: najbrž piščančji file + solata
M: sir
V: tuna Z: jabolko na tešče, potem košček sira

M: pest rozin


M: pest arašidov
K: polnozrnati pirini rezanci s pirino mok + parad.omaka + solata z olivnim oljem in kisom
M:/
V:/ Z: jabolko (vsak dan na tešče, je najmanj posla z lupljenjem) pol pa musliji z mlekcom

M: fige
K: goveji zrezek + zelena solatka, goveja juha brez vsega (kar v lonček nalijem pa popijem)


M: Pomaranča 2 kivija

z dve rezini polonozrnatega kruha, ovseni kosmiči z jogurtom


k goveji polpeti, koleraba, zelena solata s sirom
m jabolko
v jajce s šampinjoni M pomaranča

Z jogurt in dve rezini Wasa polnozrnatih kruhkov


K ogromna solata s tuno in sirom
M čokoladni bombon
V testenine (priznam, navadne ) z bučkami in kislo smetano

Beljakovine
-piščančje prsi + solata + jajčevec
-solata + lahki poli(20dag)
-puranji zrezek + popečen radič
-50 dag mešane zelenjave + 1o dag sira + žlica parmezana
-grška solata (parad.,kumara,čebula,paprika,feta,olive,jogurt)
-mesna solata+juš.zelenj.+čebula+paprika+parad.
-piščančji ražnjiči(3kom)+solata
-porova enolinčnica s piščančjim šinkom
-piščančja bedra z bučko(3 čebule,bučka,paprika)+solata
-govedina(40dag) + zeljna solata
-piščančji paprikaš (3 pišč. Stegna, brez kože)
-bržola + zelena solata
-svinjski kotleti(2) s čebulno omako (2 čebuli, gorčica) + kislo zelje
-špinača z jajci ( 2 kom, ali hrenovka, ali kos mesa, ali pusta skuta)
-piščančji burger z zelenjavo + solata
-jajčna omleta (20dag zelenjave, 2 jajci ) + solata
-puranji zrezek z blitvo + zelena solata
-sataraš (1 čebula, 1 paprika, 2 parad., 2 jajci)
-golaževa juha (4odag mesa,čebula,paprika) + solata
-solata s tuno
-solata z jajci
-morski sadeži (40 dag) + solata
-piščančja obara
-solata (20dag brst.ohr.,20dag cvetača, 20 dag brokoli) + pišč.bedro ali sir
-solata z ribo(tuno) 1mehka,1radič,15dag rukole,pest kalčkov,redkvice
-svinjska rebra (50dag) + solata
-pečena postrv + solata
Zajtrk: jabolko, kavica z mlekom, pz kruh z marmelado bs
Kosilo: ajdova kaša z jurčki, solata
Večerja: jajčna omleta s šunko.
Z: PZ kruh + marmelada b.s.
M: tuna v lastnem soku, mozzarela + pečena paprika
K: pečena govedina + solata (radič, zelje+jajčka)
V: verjetno kakšno sadje ali pa navadno jogurt
B: jabolko
Z: jogurt+musliji
M: jabolko
K: pečen piščanček+bučke v omaki+zelena solata
V: tuna+zelenjavca
Zajtrk: jabolko, pz kruh z domačo marmelado bs iz kutin, kavica z mlekom.
Kosilo: koščki svinjine z zelenjavo in solato
Večerja: verjetno tako kot včeraj - jabolka in jogurt
pomaranča
Z: PZ kruh + marmelada b.s.
M: PZ testenine + sataraš
K: solata bo ziher, kaj bo zraven, pa še ne vem :(
V: skuhala si bom juhico
donat
z:PZ prepečenec + jabolko
m: jabolko+0,2 jogurta z 1,3 mm
K (malica v službi): 0.5 jogurta z 1,3 mm
M: jabolko
V (oz. pozno kosilo): hrenovka, sir, olive
B: jabolko
Z: jogurt 0,9%+ovseni kosmiči
M: Jabolko
K: fižolova juha
V: ocvrta jajca z lahko mozzarelo
Zajtrk: polnozrnati kruh (pečen doma, mešanica pšenične polnozrnate in pirine polnozrnate moke), brezkofeinska kava, jogurt, marmelada BS
Kosilo: presna zelenjava (paprika,kumare), divji riž, radenska/voda
Večerja: zelenjavna juha (bučke), tuna v naravnem soku, kuhan brokoli, radenska/voda
Poobedek: jabolko
Z: polnozrnati kruh, marmelada BS, brezkofeinska kava, jogurt z gozdnimi sadeži
K: mozzarella, file osliča s peteršiljem, zelena solata
V: cvetačna juha, polnozrnate testenine s šampinjoni
M: nemastna skuta z malinami, mandlji
Z: 2mandarini+kruh +kava
K: puranji zrezki z jurčki,še mal špinače od prej.dne+solata
M. 2 jabolki
V: piščančja prsa v ovoju+ paprika
Z: jabolko, PZ kruh z marmelado BS, mleko, rooibos čaj
K: par kockic sira, solata iz tune, paradižnika, rdeče paprike, jogurt
V: popečene bučke, PZ testenine z šampinjoni
M: nekaj orehov, jabolko

Z: jabolko, PZ kruh z marmelado BS, skodelica posnetega mleka, kava BK


K: sir, file osliča, zelena solata, jogurt
V: divji riž z zelenjavno omako, zelena solata, jogurt z marmelado BS
M: sadje ali oreški, še ne vem
Z: gozdni sadeži, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka, kava BK
K: sir, govedina iz juhe, špinača, motovilec, jogurt
V: solatni krožnik(tuna v naravnem soku, zelena solata,sir, kumara, kuhano jajce), jogurt z marmelado BS
M: jabolko, jabolčna čežana

Z: 2 kivija, pomaranča; en kruh iz vsehsort moke (možno, da tudi kaj bele, nisem spraševala tašče) z bio marmelado brez sladkorja, ki je bila pregrešno draga in kava z mlekom brez sladkorja


K: Ribica in radič.
M: pest orehov, zeleni čaj
V: par koščkov pršuta in malo sira.
Z: dva kivija pa kos črnega kruha in marmeladni namaz BS
M: mandarina
K: dve hrenovki (ena drugače, sam jaz štejem vsak repek za eno hrenovko) pa malo zenfa (ni blo drugega) pa nekaj domačih vloženih feferonov
M: čaj z mlekom
V: Verjetno radič pa klobasa
Z: mandarini + kava + kruh
M: spet kruh (sem ga morala pojesti, ker je bil že mal suh )
K: pečen piščanček + špinača + skleda endivije
V: piščanec od kosila+ cvetača
1 kivi

Z: kava z mlekom, 2 kosa polnozrnatega kruha in marmelada BS ("sosedovo" zdravo življenje :D )


K: v voku "dinstani" (smešen izraz :D ) piščanec - belo meso, bučke, čebula, ohrovt, zelena solata, na koncu pa še čista juha
V: še ne vem, mogoče spet zeleno solato z sirom, mi je včeraj bila zeloooo dobra in začuda nisem čutila lakote do jutra
Z: pomaranča, kava z mlekom, črn kruh z marmelado BS
M: zelena frutabela (jaz so kar prakticiram, piše da je brez sladkorja, sam sadje je pa vsesrote not)
K: segedin
V: motovilec s tunino
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka
K: omleta z zeleno papriko in sirom, jogurt
V: solatni krožnik, jogurt z marmelado BS
M: kava BK z posnetim mlekom, jabolčna čežana
kivi
Z: marmelado BS, PZ kruh (koliko kosov še ne vem ), kava z mlekom
K: zelje, ajdova kaša, stročji fižol
V: (najbrž) jajčka na oko + klobasa ali pa tuna+cvetača, zelena solata
M: če me prime, da bi še kaj pojedla, pojem jogurt
Z: grenivka, musliji z mlekom
M: sadna solata
K: goveji zrezki na žaru, zelena solata
V: jogurt

Z: kivi, kruh z marmelado BS, zeleni čaj z mlekom


K: ajdova kaša in motovilec
V: motovilec in nekaj koščkov pršuta in poli salame
Z: mandarina + kruh + kava
M: jabolko verjetno
K: kotlet morskega psa + cvetačin pire + paradižnikova solata
V: verjetno še riba od kosila + pečena paprika
Z: 2 kosa PZ kruha + marmelada BS + Kava z mlekom (do sedaj sem vsak dan imela enak zajtrk, mi kar paše sladko)
K: pečena ribica, zelena solata, ohrovt, na koncu še juha z cvetačo
V: skuta z šunko
Z: 2 pomaranči, kosmiči z mlekom, malo skute
K: sirček, 2 beli hrenovki, zelena solata, jogurt
V: dušene bučke, PZ špageti z zelenjavno omako, malo skute
M: oreški, jabolčna čežana, malo 70% čokolade
Z: jabolko, kruh + lahki namaz +kava
M: olive
K: pizza (po montiju, seveda)
V: moram pojest še včerajšnje ribe, ker so mi včer ostale ( smo bili na večerji pri tašči)+ nekaj kislega, verjetno endivija
dve pomaranči (oz. sok, iztisnjen iz njiju)
Z: dve sirovi hrenovki (= en par)
K: obilna solata (kitajsko zelje, kisle kumare, jajca, šunka, dimljeni sir, čebula)
Z: kos PZ kruha in low fat jogurt
M: mala pomaranca in grenivka
K: solata iz solatnega bara
V: mesana solata in malo perutnine z zara
Z: jabolko, PZ kruh, posneto mleko, kava BK z mlekom
K: porova juha, piščančje prsi, zelena solata
V: porova juha, file osliča, narezana kumara, 2 žlici cottage sira
M: jabolčna čežana, kava BK z mlekom
Z: dva deci grenke soli
M: dva deci grenke soli
K: goveja juha brez vsega, malo govedine iz juhe, radič
M: pest arašidov
M2: musliji z mlekom
V: pol pečene hrenovke
Z: kivi, PZ kruh in marmelada
M: pomaranca in grenivka
K: saj ne znam opisat, nekaj z zelenjavo in fizolom
V: dva koscka sunke in sira
Z:jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka, kava BK
K:topljeni sirček, govedina iz juhe, brokolijev pire, zelena solata
V:topljeni sirček, rahla omleta s tunino po montijevem receptu, rdeča paprika
M: jabolčna čežana, kava BK z mlekom, oreški in suho sadje
Z: PZ kruh, marmelada BS, kava z mlekom (mislim, da nisem še nikoli omenila, da pijem navadno kavo, ne brez kofeina , če pa bi se mi kg ustavili, bom spremenila tudi to)
K: juha z cvetačo, 2 jajci na oko, topljeni sir
V: pica po montignacu (oz. sonjinem recptu :P )

Z: grenivka, kruh, kava


M: košček pečenke od včeraj + nekaj vloženih gobic
K: zelje + klobasa
V: solata s tuno verjetno
Z: jabolko, PZ žemljice, mleko, kava BK z mlekom
K: dušena zelenjava z žlico sladke smetane in sirom
V: enako kot za kosilo (treba je blo vzet malo pavze od mesa in rib ), 2 koščka 70% čokolade
M: suho sadje in oreški, jabolčna čežana, kava BK z mlekom
Z: mandarina, jogurt in koscek kruha z marmelado
M: grenivka in jabolko
K: peceni koscki teletine z zelenjavo in zelena solata
V: se ne vem
Z: 2 kosa šunke in sira
M: kivi, (pol ure pozneje) navadni jogurt 0,9%mm, naravni ovseni kosmiči, kava z mlekom
K: dva kosa mletega mesa pečenega, ohrovt, vloženi šampinjoni, ena vrstica temne čokolade
V: še ne vem
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, mleko, kava BK z mlekom
K: sovany sir, file osliča, špinača z žlico kisle smetane, zelena solata, čokolada 70%
V: sovany sir, piščančja prsa z limeto, cvetačni pire, kumara
M: oreški, jabolko
Z: grenivka, Sveže pečen, še topel kruhek, kava
K: goveji zrezki v omaki, paradižnik, paprika
V: jajca s tuno
kivi
Z: v tefalovi ponvi popečena šunka s sirom, 2 dcl navadnega jogurta 0,9% mm, kava z mlekom
M: 1 dcl navadnega jogurta
K: kislo zelje (brez fanta za golaž), ajdova kaša, košček čokolade (zdaj jo ponudim drugim, če ne jo bom v roku dveh-treh dni vso pojedla)
M: 2 mandarini
V: hrenovke, mozarella, zelena solata
sok 3 pomaranč
Z: 2 kosa PZ kruha, kava z mlekom
M: 2 dcl navadnega jogurta
K: v pečici pečene perutničke, zelena solata, dušena zelenjava (čebula, ohrovt, stročji fižol) s sirom, 1 dcl navadnega jogurta
M: 2 pomaranči
V: skuta z kislo smetano
sok dveh pomaranč
Z: 2 kosa PZ kruha z marmelado BS, kava z mlekom
M: 1 dcl navadnega jogurta, kos sira
K: pečene ribe, špinača, mozzarela, kos čokolade (končno je več nimam)
M: bela kava
V: dušena zelenjava (cvetača in brokoli) s smetano, tuna
sok grenivke
Z: PZ kruh s sirnim namazom kava BS
M: mandarina
K: klobasa, kislo zelje
V: jogurt 0,1mm

Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka


K: narastek z gobami in sirom, zelena solata, jogurt
V: sir, 2 beli hrenovki, bučke, zelena solata, čokolada 70%
M: kava BK z mlekom, suho sadje in oreški
1 kivi
Z: 2 kosa PZ kruha, marmelada BS, kava z mlekom
K: 2 kosa pečenega mesa, mozarella, zelena solata
M: 2 dcl navadnega jogurta
V: lignji z žara, zelena solata, kuhana zelenjava (morala sem izločiti korenček in grah, mi je pa ostala cvetača in stročji fižol)...
Z: kivi
pz kruh marmelada bs, posneto mleko
M: pomaranča
K: piščančje meso + motovilec
M: pomaranča
V: jogurt+naribano jabolko+žlica ovsenih kosmičev
Z: marelica, kruh z gorcico
M: grenivka, jabolko
K: preprazene bucke s paradiznikom in jajce + zelena solata (zelo verjetno)
V: ?
kivi
Z: posneto mleko + ovseni kosmiči
K: brokoli in cvetača na olivnem olju + PZ testenine
M: 2 pomaranči
V: navadni jogurt+pomaranča+mal kosmičev + cimet
Z: marelica, kruh, jogurt (ne bom vec pisala PZ kruh in low fat jogurt, drugega itak nimam)
M: grenivka in jabolko
K: se ne vem, upam, da bo kaj pametnega skuhal
kivi
Z: mleko, ovseni kosmiči - sem ugotovila, da mi je boljše z vročim mlekom
K: pz testenine, omaka (pasirani paradižnik, bučke, čebula, bazilika, sol)
M: kava z mlekom
V: skuta z žlico kisle smetane, malo slanine
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, mleko, kava BK z mlekom
K: 2 beli hrenovki, 2 jajci, sir, zelena solata
V: dušena zelenjava s sirom
M: jabolko, 2 rezini sira
1 kivi
Z: mleko, naravno ovseni kosmiči (to mi je ful dobro ratalo .jem )
K: čista juha, hrenovke, radič, dušena zelenjava s sirom
V: 2 jajci na oko s sirom in slanino
sok dveh pomaranč
Z: kruh , kava
M: grozdje
K: včerajšnja kaša (ne znam skuhati samo za 1x)+ endivja s paradižnikom
V: jajčna omleta s šunko
Z: kivi, pusta skuta, pz kruh, bk kava z mlekom
M: jabolko
K: pečeno piščančje meso z melancani in solata
V: še ne vem, verjetno spet low fat jogurt

Z: Pomaranča, kava


M:pardižnikova solata s papriko, pirin kruh
PM: dve pomaranči
K in V: sataraš in hrenovka
Z: 2 mandarini, musli
M: skuta z marelično marmelado BS in bela kava BK
K: dušeno zelje (recep iz tega foruma:D) hrenovka
V: jogurt
Z: 2 kivija, mleko in musli
K: bučkina juha, testenine s tuno (to ni glih za prvo stopnjo ampak nima veze), zelena solata
V: neki malga k je ostalo od kosila
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, mleko, kava BK z mlekom
K: dušena zelenjava s kislo smetano in sirom
V: piščanec z bučkami in koromačem, zelena solata (koromača nikoli več, FUJ!)
M: suhe hruške, čežana, kava BK z mlekom
1 kivi
Z: mleko, ovseni kosmiči
M: jagode (nisem nič grešila, ker naj bi se sadje jedlo zjutraj ali pa po obroku vsaj 2-3 ure, pri meni pa je minilo 4 ure)... obožujem jagode :P
K: čista juha, pečeni osličev file, ohrovt, zelena solata
M: še enkrat nekaj svežih jagod, čez eno uro pa še kava z mlekom
V: čista juha (danes sem res dobro skuhala :P ), grah (z kisom in soljo, brez olja)
Z: pirin kruh, lahki jogurt
M: riževa solata ( basmati riž) s papriko in paradižnilom
PM: pomaranča
K in V: piščančje meso, kuhan stročji fižol in zelena solata
Z: kivi, jogurt s quinoio
M: jabolko
K: ribji file, veliko zelenjave in zelena solata z zeljem
V: Dva koscka piscanca, koscek sira in bucne peske
sok 2 pomaranč
Z: PZ kruh + kava
M: paradižnik
K: Elina cvetača & Brokoli s smetano + zelena solata
V: kos sira + šunka + kumarice
Z: jabolko, ovseni kosmiči z mlekom, kava BK z mlekom
K: klobasa, rdeča paprika, motovilec, jogurt z marmelado BS
V: sir, file osliča, bučke, motovilec, jogurt
M: jabolko, pistacija
1 kivi
Z: 1 kos PZ kruha, marmelado BS, 2 dcl mleka
K: PZ testenine, omaka (pelati, olive, bazilika), zelena solata
M: 2 dcl jogurta
V: 2 hrenovki=1 par, 1 listič sira
jabolko
Z: kruh + kava(vem, da sem mal dolgočasna, ampak kaj, ko mi tole tko paše )
M: pomaranča
M: grozdje
K: golaž + motovilec z jajci
V: včerajšnji narastek

Z: kivi, ovseni kosmiči z mlekom


M: pomaranča
K: piščančje meso z melancani in cvetačo
M: še ne vem
V: pojma nimam, verjetno spet kak jogurt
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka, kava BK z mlekom
K: sarma, zelena solata
V: zelenjava s sirom in dimljenim lososom
M: oreški, kava BK z mlekom
1 kivi (tudi meni ni nič hudega za želodec, le prvi ugriz mi včasih ne paše :D )
Z: vroče mleko + naravni ovseni kosmiči
M: 2 kuhani jajci, vložene kumare (uf, močna malica)
K: malica niti ni bla tako močna, ker sem imela kosilo komaj ob 17h, pa še med drvami sem bila. jedla pa sem: čista juha, ki je super pasala po metanju drv, motovilec (njami), ohrovt (nikoli se ga ne naveličam), dva kosa dušenega mesa in na koncu seveda nagrada - 85% čokolada :P
V: ohrovt s sirom
Z: ful kivija (pridna tašča olupila), müsliji z mlekom
M: sprehod po sončku :P in burji :(
K: pečen list, solatka
M: 2 pomaranči
V: solata, šinek
Z: pomaranči, kruh + marmelada, kava
M: kava
K: fižolova juha
M: mozzarella
V: hrenovka + pečena paprika
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka, kava BK z mlekom
K: pirini rezanci, šampinjoni, motovilec, jogurt z malinami
V: 2 rezini pršuta, jajčna omleta s hrenovkami in sirom
M: jogurt z malinami, pistacija
sok treh pomaranč

Z: kruh + kava


K: musaka + motovilec
V: mogoče spet musaka
sok limone
z: wasa ploščice s skuto, ajvarjem in porom, bk kava
k: pz testenine v paradižnikovi omaki in šampijoni, solata iz kitajskega zelja
v: telečji zrezek na teflonu, mešana solata
eno tono kivija (zlata taščica olupila)
Z: müsliji z mlekom, kava
M: /
K: ajdova kaša in motovlec s fižolom
M: /
V: domača salama, kumarice, olive (a lahko z mandlji??), vloženi domači feferoni (eden je bil pekoč)
Z: jabolko, pomaranča, kosmiči z mlekom, kava BK z mlekom
K: vinjski zrezek, bučke in rdeča paprika s sirom, zelena solata
V: leča z gobami, jogurt
M: jabolko, 2 rezini pršuta
jabolko
Z: kruh, marmelada, kava
M: sok 2 pomaranč
K: zrezki z gobami + bučke (še ne vem, na kakšen način ) + motovilec z jajci
V: 1/2 litra jogurta (če bom preveč lačna, pa še kakšno sadje noter
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka, kava BK z mlekom
K: govedina iz juhe, rdeča paprika in bučke s sirom, jogurt
V: jabolko, file osliča, brokoli in cvetača s sirom, jogurt
M: pomaranča, kava BK z mlekom
1 jabolko
Z: mleko z ovsenimi kosmiči
M: kava z mlekom
K: čista juha, govedina, dušena zelenjava (ohrovt in stročji fižol), hren s smetano, zelena solata, pol ure pozneje 3 pikovit bomboni (za vitamine :D ) in navaden kapučino (ampak oproščeno, ker sem bila na 1 urnem sprehodu)
M: dušeno zelenjavo od kosila in dva lističa sira
V: čista juha in jabolko
sok rdečih pomaranč
Z: jogurt + kruh
M: 2 pomaranči
K: golaž + popečene bučke + solata
V: jabolčni krhlji
jabolko
Z: en par hrenovk, zenf
K: PZ testenine, omaka (pasiran paradižnik, bazilika)
M: kava z mlekom
V: solata z tuno in malo mozarelle, košček čokolade
limonin sok
z: wasa kruhki z marmelado, skodelica mleka
k: kuhana govedina, cvetačin pire in zelena solata
v: tofu na teflonu in kitajsko zelje
kivi
Z:pz kruh, pusta skuta, kava bk z mlekom
M: pomaranča
K: kuhana riba in mešana solata
V: mozarela (in kaj naj zraven?)
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka, kava BK z mlekom
K: ½ l jogurta 1,3
V: PZ testenine s šampinjoni, solata iz kislega zelja
M: jabolko, kava BK z mlekom
Z: mandarina in ena štručka PZ kruha doma narejenega
M: jogurt Actimel
K: palačinke (pirina moka in voda) z marmelado BS
M: košček temne čokolade in suge fige
Z: mandarina, kruh in gorcica
seveda se kava z mlekom, jo se vedno pijem po zajtrku, pa jo vedno pozabim napisat
M: grenivka in jabolko
K: najbrz kaksna riba z brokolijem in zeleno solato
V: kar se bo naslo v hladilniku
sok pomaranč
Z: jogurt + kosmiči + kava
M: jabolko
K: musaka + endivija
V: jajca + pečene paprike
kivi
Z: pz kruh + marmelada bs, kava z mlekom
K: cvetačin narastek (cvetača, paradižnik, brokoli, jajca, hrenovka, čebula, smetana za stepanje), zelena solata, kos čokolade :pobuci
M: kos sira
V: gobova juha, grah
sveže jagode
z: omleta z jaci in porom - pojedla 3 jajca :pobuci
k: pz špageti s paradižnikom in solato
v: popečen tofu s papriko in čebulo, solata
Z: PZ kruh
M: jogurt Vitalinea
K: losos, grah in stročji fižol
M: kiviji in t. čokolada
V: suhe fige in mleko
Z: kivi, pz kruh z bs marmelado, kava bk z mlekom
M: pomaranča
K: zrezki z melancani, gobicami in paradižnikom
V: jogurt s pomarančami
Z: jabolko, rženi kruh, marmelada BS, skodelica mleka, kava BK z mlekom
K: zelena solata, tuna, sir, jajce, 2 jogurta brez maščobe
V: piščančje meso, brokoli in cvetača s sirom, zelena solata, jogurt brez M
M: pomaranča, kava BK z mlekom, oreški
pomaranča
Z: kruh + namaz + kava
M: jabolko
K: pasulj (zame brez mesa, ker še zdaj nisem zihr, če jih lahko zraven)
M: paradižnik
V: 1/2 l jogurta + mogoče še sadje notri
sok dveh pomaranč
Z: 1 par hrenovk, zenf, kava z mlekom
K: dušena piščanja prsa s stročjim fižolom, zelena solata, kos čokolade
V: pečena jajčka ali nekaj takega
Z: jabolko, rženi kruh, marmelada BS, jogurt brez M, kava BK z mlekom
K: skleda zelene solate z belim fižolom, jogurt brez M
V: 2 beli hrenovki z jajcem in sirom, zelena solata, skuta brez M
M: kava BK z mlekom, 2 jabolka
sok dveh pomaranč (danes ga ni blo niti 2dcl :( )
Z: en par hrenovk, zenf, kavo z mlekom (ne naveličam se hrenovk... se bojim, da je moj zajtrk premočen)
M: ker sem za sladico (ne zame) potrebovala nekaj jagod, jih je nekaj šlo tudi v moj želodček :P
K: čista juha, pleskavica iz mletega mesa, dušena zelenjava (brokoli, stročji fižol, cvetača), zenf, zelena solata in seveda kos čokolade (jaz naenkrat pojem dve kocki lindtove čokolade...)
M: kos sira
V: skuta s kislo smetano

Z: PZ štručka (domača)


M: actimel
K:jagode. redkvica; ajdovi žganci :( (pozabla da bi mogla bit kaša) - a je vseeno ok, al sem grešila? in gobe
M: košček čokolade in suhe slive
V: solata z tuno
Z: kivi, 4 košči wasa kruha s skuto
M: dve šolski skodelici mleka (joj, kako se mi je zapasalo)
K: kurje bedro, velika skleda radiča
V: kurje bedreo (je ostalo) in skleda cvetače na kis.
Z: jabolko, rženi kruh, marmelada BS, skuta brez M, kava BK z mlekom
K: dimljeni losos z bučkami, cvetačo in sirom, zelena solata, jogurt .jem
V: PZ špageti s šampinjoni, jogurt brez M
M: jabolko, pomaranča, kava BK Z mlekom
5 jagod
Z: 1 kos kruha, skuta, kapučino
K: pz testenine, omaka (pasiran paradižnik, bazilika), brez solate :pobuci
M: kapučino, malo kislega zelja, jagode
V: en pa henovk z zenfom in malo ajvara
Z: 2 kivija, 4 wasa kruhki (dva sendviča) z marmelado in skuto
M: jabolko
K: hrenovka (dva repka), cvetača na kisu (moram ponucat do konca)
M: Kar nekaj temne čokolade (ne vem kaj me je prijelo)
V. Ribica - pečena. Verjetno radič.
Z: jogurt, sir, jajce
M: pomaranca, jabolko
K: solatni bar
V: juha iz lece
Z: samo sadje, kava z mlekom x2
M: jabolko in jabolčni krhlji
K: čista piščančja juha, čevapčiči, solata
V: pečen tofu (brez olja) in bučke
Z: kefir + PZ kruh
K: rjevi riž z bučkami, solata (kitajsko zelje)
M: suha jabolka
V: k. zelje, košček PZ kruha
sok 2h pomaranč
Z: 1 kos pa pol pz kruha, marmelada bs, jogurt
K: pz testenine (spet), omaka (pasirani paradižnik, bazilika in str. fižol)
M: malo omake od kosila s sirom, kapučino
V: solata (zelena, paradižnik, malo korenčka, mozarella)
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica mleka, kava BK z mlekom
K: file vitkega soma, brokoli s sirom, zelena solata, jogurt
V: 2 jajci, 2 hrenovki, sir, jogurt
M: oreški, jabolčni krhlji
Z: pomaranca, palacinka, jogurt
M:jabolko, jajce
K: kaksni meski, brokoli in cvetaca, zelena solata
V: najbrz juha iz lece, se ze dva dni namaka

z: zelenjavna juha (ostanki od včeraj)


k: pz špageti s paradižnikovo omako, motovilec
m: jabolko
v: pražen tofu s papriko in čebulo, motovilec s paradižnikom
Z: sok dveh pomaranč, PZ kruh z marmelado BS in sirnim namazom
M: četrt ananasa
K: riba pečena v foliji, radič in motovilec
M: čokolada
V: šinek, sir, radič
sok dveh pomaranč
Z: naravni ovseni kosmiči z mlekom
K: juha z malo korenčka, govedina, špinača, zelena solata
M: kapučino :P
V: pica (pa ne po montiju... psssst!)
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS; skodelica mleka, kava BK z mlekom
K: skleda motovilca z belim fižolom
M: jogurtova bomba s prelivom iz marelične marmelade BS
V: govedina iz juhe, brokoli s sirom, motovilec, jogurt
1 pomaranča
Z: en par hrenovk, malo hrena s smetano
K: oljova govedina (na koščke narezana govedina, začinjeno kot solata), radič
M: kapučino in kos čokolade
V: 3 pečena jajca in malo brokolija
sok iz stisnjenih pomaranč
Z: en par hrenovk
K : zrezek, solata
V: jogurt
sok dveh pomaranč
Z: wasa kruhki z namazom in marmelado BS
M: poskusla riž, ki sem ga skuhala, eno žličko prežganke, če je dovolj slana :(
K: zelenjavni riž, fižolete
M: ?
V: zrezki pa solata, če bo sploh še kaj ostalo od meseka.
Z: kivi, pz kruh, marmelada bs in kava z mlekom
M: pomaranča
K: sataraš
V: ? verjetno manj masten jogurt
Z: pz kruh s sadnim namazom
M: sok limone
K: sojino meso s česnom, kuhana cvetača na solati s čebulo in papriko
V: zelenjavna juha, tuna v lastnem soku, paprika
sok grenivke in limone
Z: PZ kruh s skuto (10%) in marmelado BS, kavica z mlekom
K: rjav riž z paradižnikovo omako s papriko in šampinjoni in olivami
V: jogurt (1%) z mešanimi semeni
Z: Pomaranča, ovseni kosmiči, kefir
M: pršut, sir, kisle kumarice
K: postrv v foliji, solata iz kitajskega zelja
V: jogurt
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica toplega mleka, kava BK z mlekom
K: jogurt (sovražim ponedeljke ker nimam časa jest)
V: PZ testenine s šampinjoni, kumarica, jogurt
M: jogurt, kava BK z mlekom

limona z vodo


Z: 3 wasa kruhki z bs marmelado, 2 šalčki mleka
K: telečji zrezek, cvetačin pire, solata (paradižnik, por, paprika)
M: jabolko
V: konzerva tune v lastnem soku, paradižnik
sok dveh pomorjanč
Z: 4 wasa kruhki (dva sendvička) z nepasirano (sem zafrknila) skuto in marmelado BS.
M: ko sem kuhala, sem poskušala polpetke
K: polpetke pa radič
M: Sem obliznila žlico od smetane
V: Polpetke od južne, radič z jajci
Z: kivi, pol litra posnetega jogurta
K: piščančje meso na žaru z bučkami in kislim zeljem
V: ?
jagode
Z: palačinke pz + marmelada bs, mleko
M: kapučino
K: dušeno piščančje meso, str. fižol, zelena solata, kos čokolade
V: skuta s kislo smetano, mogoče malo posebne klobase zraven

stisnjen sok iz pomarančk


Z: palačinke z marmelado
K: meso, zelena solata, paradižnik
V: jogurt, mogoče kislo mleko
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, skodelica toplega mleka, kava BK z mlekom
K: jabolko, zelena solata s paradižnikom, sirom, šunko in jajcem
V: 2 beli hrenovki, dušena zelenjava (cvetača,bučka,šampinjoni) s sirom, jogurt
M: rdeča pomaranča, jogurt, kava BK z mlekom
Z: sok pol grenivke+ kozarec vode, čez 20 min jogurt 1,3 s kosmiči
K: piščančji ražnjič, jajček, kisla paprika
M: pest lešnikov, nesladkan čaj, pomaranka
V: PZ testenine z omako pesto, solata
Z: kivi, pz kruh z lahkim sirnim namazom (?), kava z mlekom
M: pomaranča
K: pz špageti z omako iz gobic (mimogrede, v omakco se mi je vsipal poper in je bila skoraj neužitna) in solataž
V: sir?
Sok dveh pomorjančk
Z: 4 wasa kruhki s skuto in marmelado BS
M: čaj z mlekom
K: pečena hrenovka, cvetačin pire, solata iz cvetače in dveh jajčk
M: žlica muslijev v mleku
V: Lubi me je pital z narezanim sadjem
Z: mandarina, jajce s sirom
M: jabolko, grenivka
K: piscanec z brokolijem in cvetaco in zelena solata
V: bucne peske
Z: mandarina, jajce s sirom
M: jabolko, grenivka
K: piscanec z brokolijem in cvetaco in zelena solata
V: bucne peske

1 jabolko


Z: pz palačinke z naribano jabolko
K: piščančja jetrca v onaki, cvetačin pire
V: sir v lističih in šunka
Z: jabolko, PZ kruh, marmelada BS, mleko, kava BK z mlekom
K: pomaranča, zelena solata s tuno, jajčkom in sirom, jogurt
V: PZ testenine s šampinjoni
M: jabolko, kava BK z mlekom
Z: skuta, PZ žemlja
K: PZ palačinke, solata
M: pest lešnikov, pomaranča
V: hrenovka, cvetačna solata
stisnjena rdeča grenivka
Z: PZ kruh, lahka skuta in marmelada BS, kava z mlekom
K: zelena solata, s paradižnikom, čebulo, 2xtuno, feta sirom in dvemi kuhani jački
V: navaden jogurt z dodanimi mešanimi semeni in kokosom
jagode
Z: skuta, domače kajzarice, bela kava
K: pz testenine, omaka, zelena solata
V: skuta s kislo smetano in šunko
mandarini
Z: PZ kruh + mleko
K:velika skleda mešane solate s popečenim purančkom
V: jogurt + sadje
Kivi
Z: pz kruh, lahki sirni namaz, kava bk z mlekom
M: jabolko, kava z mlekom
K+V: 2 pleskavici na žaru s popečenimi bučkami (ni šlo drugače)
Z: kivi, kruh, marmelada
M: jabolko, grejp
K: piscanec, malo riza, jogurt
V: mesana solata
Z: jabolko, PZ kruh, mleko, kava BK z mlekom
K: zelena solata s fižolom, jogurt
V: 2 beli hrenovki, brokoli in bučke s sirom, jogurt
M: jabolko, kava BK z mlekom
Z: kefir z ovsenimi kosmiči
K: sir, zeljnata solata
M: pomaranka
V: oslič pečen v ponvi, brokoli, kisle kumarice
sok dveh pomaranč
Z: kruh + sojin namaz + kava
M: mandarina
K: mislim, da segedin
V: hrenovka + ajvar
pred Z: 1 jabolko
Z: jajčna omleta, brezkofeinska kava s posnetim mlekom
M: mandarina
K: zelenjavna juha, pečen piščanec (samo belo meso brez kože), zelena solata
M: jabolko
V: zelenjavna juha, skuta z začimbami
zajtrk: dve rezini polnozrantega kruha (DM drogerija - Alnatura Roggen Vollkorn), namaz iz svežega sira (Hofer Milfina Soft cheese reduced fat), skodelica mleka
kosilo: piščančji paprikaš (belo meso, čebula, paprika, naribane bučke za zgostitev), solata, za poobedek sir Brie
malica: jabolko
večerja: jogurt

Zajtrk: montijev muesli s kefirjem, črna kava brez sladkorja,


Malica: hruška
Kosilo: puranji zrezek na žaru z bučkami in šampinjoni, zelena solata
Večerja: jogurt z ovsenimi kosmiči

Zajtrk: ržen kruh, nepasirana skuta in montijeva figova marmelada, črna kava brez sladkorja,


Malica: pest lešnikov,
Kosilo: zelenjavna juha, gobov narastek, solata,
Večerja: kefir.

Zajtrk: ajdov kruh s skutinim namazom, jabolčni sok


Malica: jogurt, sadje
Kosilo: svinina z zelenjavo v sladko-kisli omaki
Malica: sir
Večerja: zelenjavna juha
 
Predzajtrk: 3 kiviji 3 dl vode
Zajtrk: ržen kruh, brezkofeinska kava s posnetim mlekom
Malica: jabolko
Kosilo: jagenček v pečici, kuhana cvetača, solata
Malica: sir
Večerja: Kompot iz hrušk, pinjenec
 
voda z limono
Z: lahki tekoči jogurt (navadni), pz kruh (doma pečen)
M: hruška, rezina manj mastnega sira
K: goveji golaž (brez moke), stročji fižol v solati
V: lahka skuta z malinami in cimetom
 
zajtrk: dve jajci na oko, sir Brie, čaj
malica: dve mandarini
kosilo: polnozrnat riž (Bali) z zelenjavo na žaru (bučka, paprika, por, čebula) solata, za poobedek pa 70 % čokolada (ena tablica)
večerja: cottage cheese (Hofer Nur 0,9 % fett)

Z: pz kruh, pusta skuta, marmelada bs, bela kava


M: skuta z malinami in cimetom (mi je od zajtrka ostalo 2 žlici skute)
K: dušena pusta svinjina, ohrovt v solati
V: ohrovt v solati z jajčkom (1 celo jajce+1beljak)
 

Zajtrk: jabolko; jogurt s slivami, figami, kosmiči


Malica: skuta s sadjem
Kosilo: graham testenine z lečo
Malica: jogurt, sadje
Večerja: piščanec, bučke
 
Zajtrk: umešana jajca s hrenovko
Malica: 2 pomaranči
Kosilo: polnozrnati špageti s šampinjoni, bučkami s sojino smetano
Večerja: Jogurt

kozarec vode, pomaranča


Z: 2 polnozrnata kruhka, kava brez kofeina s posnetim mlekom
K: zrezek, dušene bučke s paradižnikom, zelena solata
M: mandarin
V: sadni pinjenec
 
voda z limono
Z: ržen kruh, navadni tekoči jogurt
M: pečena paprika v solati
K: piščančji žur (brez omake), zeljna solata
V: pz špageti, paradižnikova omaka z baziliko
 
zajtrk: pz kruh, skutin namaz, mleko
malica: jabolko
kosilo: porov narastek, solata
večerja: siri (Brie, Camembert)

z: pz kruh, cottage cheese 0.9% m.m., mleko


k: piščančja prsa z curryem, solata
m: sadje
v: zelenjava na žaru

Domačo marmelado narediš tako, da sladkaš s fruktozo(sadni sladkor), katera ima precej nižji GI. V mulerju je pol kile fruktoze 1,5€, od montija, katera ne more bit nič drugačna, pa je parkrat dražja. Ovseni kosmiči so pol kile 2,5€, v  Hoferju ali Lidlu pa pol €. Kot pravi Rimljanka, je tole dobra, a precej draga marketinška poteza.

Zajtrk: jabolko, jajce na oko
Malica: jogurt
Kosilo: zelenjavna pica s pz testa
Malica: sir
Večerja: ržene palačinke z domačo marmelado
 
Z: naravni sok iz pomaranč, pz kruh in marmelada bs, čaj nesladkan
M: sem pozabila, ker sem bila v službi in imela veliko dela(žal)
K: kislo zelje, puran na žaru
M: jogurt
V: pz testenine s tuno in smetano, skleda solate s česnom.

Z: kozarec vode z limono, ržen kruh, višnjeva marmelada bs, kava bs,


M: jabolko,
K: paradižnikova solata, klobasa,
V: sataraš, zelena solata.

z:pirin kruh,namaz s hrenom


m:jabolko,jogurt
k:omleta z bučkami in sirom,solata,košček čokolade
m:breskve
v:solata iz cvetače in paradižnika

Z: ržen kruh, lahki namaz


M: jabolko, jogurt
K: omleta z bučkami in sirom, solata, košček čokolade
M: breskev
V: ...
 
voda
Z: pz kruh z marmelado bs
K: piščančji file na žaru, stročji fižol, ruloka s paradižnikom in mocarelo v solati
M: 1 pz piškot
V: jogurt

z: pz kruh s skuto, kava


m:/
k: cvetačna juha, pečeni piščanec, zelena solata
m: jogurtova sladica po montiju, kava
v: / (se nisem najbolje počutila pa mi ni bilo za jesti)

z: kava, cottage cheese z 1 žlico ovsenih kosmičev (ali je to dovoljena kombinacija??)


m: 1 manjše jabolko
k: čista zeljna juha, piščančji zrezki na žaru, paradižnik + kumare v solati
m: sveže maline, kava z mlekom
v: 2 manjši rezini mojega kruha z paradižnikom, (sem morala poskusit)

Z: voda z limono, jogurt, kava bs,


M: fige,
K: juha, pečena sv. rebra (nemasten del), zelena solata,
V: grška solata.

: moj domači pz kruh, marmelada bs, kava


m: 1 kocka črne čokolade, 1 kozarec vode z magnezijem
k: 1 pečeni svinjski zrezek, fižol+zelje v solati
m: kava z mlekom, 1 dcl exotika
v: pizza šunka, sir, puranja prsovina pečena, olive s papriko, paradižnik

Z: pz bučni kruh, lahki sirni namaz


M: čista goveja juha
K: kuhana govedina, hren z jabolkom in trdo kuhanim jajcem
V: skleda zelene solate s fižolom
 
z: wassa kruh z jagodno marmelado bs, kava
m: manjše jabolko
k: puranji zrezek, zelena solata
m:navadni grški jogurt
v: narezek (salame, sir, kumare, olive), kava z mlekom

z: umešana jajca z malo hrenovke


m: košček čokolade 75%
k: riž z bučkami
m: pistacije (ali pa sladoled ;))
v: jogurt + sadje

M: košček sira


K: pz testenine s paradižnikom in bučkami, skleda solate s fižolom
M1: kapučin
V: bresvica
 
kozarec slivovega soka
Z: dva ržena kruhka z namazom iz lahke skute in peteršiljem, kava
M: jabolko
K: goveja juha, dve piščančji bedri na žaru (brez kože), zelenjavna priloga (blitva in stročji fižol)
M: skuta z marelicami
V: omleta s čebulo, česnom in ovsenimi kosmiči ter paradižnikova solata z baziliko; vrstica črne čokolade
 
Z: pz kruh, rezina pršuta (brez maščobe)
M: lahki tekoči jogurt
K: piščančji ražnjiči, paradižnikova solata z baziliko
V: pz špageti s pestom, zelena solata
 
Z: jogurt z malinami in pz ovsenimi kosmiči
M: trdo kuhano jajce
K: musaka iz melancan in mlete govedine, zelena solata
V: pz palačinka z marmelado bs
 
Z: hrenovka, sveža paprika in paradižnik
M: lahki tekoči jogurt
K: pečena piščančja prsa, dušen grah, zelena solata
V: solata iz paradižnika, paprike, kumare, oliv in feta sira z grškimi olivnim oljem in grškimi začimbami

Z: posneto mleko z ovsenimi kosmiči


K: piščančji zrezek v omaki iz paradižnika, bučk in pora
V: zelenjavna juha (cvetača, grah, fizol), grška solata


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©atelim.com 2016
rəhbərliyinə müraciət